كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  13401710
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  13401710
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمملكة الملاكأحدث الصورالتسجيلدخول


 

  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!

اذهب الى الأسفل 
+2
حبيبي ياا ملاك
BABY FACE
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
BABY FACE
نجوم المنتدى
نجوم المنتدى
BABY FACE


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Domain-392fb45de5
ღ الجنس ღ : انثى
الوظيفة الوظيفة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Profes10
الهواية الهواية :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Writin10
المزآج المزآج :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  7110
المشآركآت المشآركآت : 5804
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 31/10/2011
الدولة الدولة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  D24fa_2547
العقرب
تاريخ الميلاد : 15/11/1989

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Empty
مُساهمةموضوع: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!     كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 10, 2012 7:57 pm



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة


حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس




بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العـــطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات




أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..



















** واهم حاجة ...

وقراءة الاذكار مثل قل هو الله احد 3 مرات قل اعوذ برب الفلق 3 مرات قل اعوذ برب الناس 3 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيبي ياا ملاك
عضوـوو vip
عضوـوو vip
حبيبي ياا ملاك


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Uiraqi_13367719091
ღ الجنس ღ : ذكر
الوظيفة الوظيفة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Singer10
الهواية الهواية :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Travel10
المزآج المزآج :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  710
المشآركآت المشآركآت : 3032
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 10/02/2011
الميزان
تاريخ الميلاد : 30/09/1995

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!     كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 10, 2012 8:00 pm

يسلمووو اكتير اختي على الموضوعالرائع



بارك الله فيكي





تقبلي مروروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ وكلي طموح
ஜ(¯ المـراقـبـــــــــه ¯)ஜ
ஜ(¯ المـراقـبـــــــــه ¯)ஜ
شموخ وكلي طموح


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  39196.imgcache
ღ الجنس ღ : انثى
الوظيفة الوظيفة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Collec10
الهواية الهواية :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Travel10
المزآج المزآج :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  2610
المشآركآت المشآركآت : 10085
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 22/03/2012
الدولة الدولة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  87404_2606
الجدي
تاريخ الميلاد : 31/12/1994

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!     كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 20, 2012 2:24 pm

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  4doR1

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اياد اسيل
مستشار ادارى
مستشار ادارى
اياد اسيل


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  N4hr_13255967573
ღ الجنس ღ : ذكر
الوظيفة الوظيفة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Collec10
الهواية الهواية :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Sports10
المزآج المزآج :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  3asheq11
المشآركآت المشآركآت : 9953
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 21/06/2010
الدولة الدولة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  A7404_1267
الدلو
تاريخ الميلاد : 18/02/1990

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!     كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 21, 2012 6:13 am

يسلمووو دياتك

ننتطر القادم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تعشق التحدي
عضوـوو vip
عضوـوو vip
بنت تعشق التحدي


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  39195.imgcache
ღ الجنس ღ : انثى
الوظيفة الوظيفة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Collec10
الهواية الهواية :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Riding10
المزآج المزآج :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  810
المشآركآت المشآركآت : 1881
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 12/10/2011
الدولة الدولة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  A7404_1267
السمك
تاريخ الميلاد : 15/03/1995

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!     كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 24, 2012 6:23 pm

يسلموا دياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BABY FACE
نجوم المنتدى
نجوم المنتدى
BABY FACE


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Domain-392fb45de5
ღ الجنس ღ : انثى
الوظيفة الوظيفة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Profes10
الهواية الهواية :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Writin10
المزآج المزآج :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  7110
المشآركآت المشآركآت : 5804
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 31/10/2011
الدولة الدولة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  D24fa_2547
العقرب
تاريخ الميلاد : 15/11/1989

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!     كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 02, 2012 2:21 pm

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  OjU51
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمودة
مشرف الحياة الأسلاميه
مشرف الحياة الأسلاميه
حمودة


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Uuo_ou10  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  32110
ღ الجنس ღ : ذكر
الوظيفة الوظيفة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Accoun10
الهواية الهواية :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Travel10
المزآج المزآج :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  410
المشآركآت المشآركآت : 13860
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 08/02/2011
الدولة الدولة :  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  A7404_1267
الدلو
تاريخ الميلاد : 09/02/1991

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!     كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 25, 2012 6:01 am

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز



وفي انتظار جديدك الأروع والمميز



لك مني أجمل التحيات



وكل التوفيق لك يا رب

_________________


 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Index  كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  1336157161941

 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  Image
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انـظـر كيــف يشـتاق الله اليــك.......؟؟؟؟؟؟؟؟
» ~,.,.أخبرينـــي كيــف أكــون لكِ أنتِ فقـــط .,.,~

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ––––•(-• الحيـــاة الاجتمـــاعية •-)•–––– :: •:| قسـم عــــالم الصحـه والطـــــب |:•-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» تركيب سقف سندويش بنل 0508073635
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeأمس في 11:37 pm من طرف rwan rwan

» صبابات قهوجي وصبابين في جده 0552137702
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeأمس في 9:40 pm من طرف rwan rwan

» تركيب شتر المنيوم خارجي مودرن في جدة 0501543950
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2024 6:48 pm من طرف rwan rwan

» قهوجيين وصبابين في جده للضيافة 0552137702
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2024 5:50 pm من طرف rwan rwan

» غرف اسمنت بورد ديكور ملاحق 0551033861
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2024 4:50 pm من طرف rwan rwan

» قهوجي جدة للمناسبات مباشرين قهوة 0552137702
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 6:33 pm من طرف rwan rwan

» تركيب مظلات سيارات امام المنزل 0563866945
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 6:09 pm من طرف rwan rwan

» تركيب مظلات سيارات امام المنزل 0563866945
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 6:07 pm من طرف rwan rwan

» مقاول تشطيب واجهات فلل في الرياض 0551033861
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 5:23 pm من طرف rwan rwan

المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل حضورك بنطق الشهادتين...
&&&& سجلوا حضوركم اليومي بكتابة سورة الفاتحة &&&
سجل حضورك بنطق التسبيح ولك الاجر ...
سجل حضورك بالصلاة على النبي (محمد )
::.. **ســـ ج ــل دخولك بتــ ح ـــية الإسلام ** ::..
فوت واستغفر ربك .... .....
سجل الحضور والخروج
سجل مرورك اليومي بالدعـاء علي روح العضو المرحوم - PriñcêSs Zeko - الله يرحمه ويغفر له
سجـ ــل حضـورك اليومي باسـم من أسمــاء الله الحسنــ ــى
فـي دكــرآآكـ الثانية لن ننســـآكـ .. يـآ أبآ رسمي ,, مازلـت في قلـوبنـآ
المواضيع الأكثر شعبية
اكثر من 150 كلمه ومعناها باللهجه الأردنية ( حصري )
كلمات اغنيه شيرين رووووعه (انا مش مبينالو )
صور بنات عاريات - نساء عاريات - فتيات عاريات - الحقو قبل الحذف
نهفاات الزناخه ونحنا صغار
تحميل كتب رابحه حافظ وكتاب فن الطبخ السعودي
عبارات رائعة جدا تحمل في طياتها معاني كبيرة
كلمات أغنية ايمن زبيب ~ ذكرتك والسما مغيمة
قصة بنت مع ابن جيرانهم
سجل مرورك اليومي بالدعـاء علي روح العضو المرحوم - PriñcêSs Zeko - الله يرحمه ويغفر له
سجل حضورك بالصلاة على النبي (محمد )
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
rwan rwan
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_vote_rcap كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_voting_bar كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_vote_lcap 
سها ياسر
 كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_vote_rcap كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_voting_bar كيــف تنــــأإأإأإأم بســـرعهـ...!!  I_vote_lcap 
 
Powerd by phpBB2 ® Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة الملاك Copyright 2009 - 2011 © MmLkAaLmLak.MaM9.Com

المشاركات المنشورة بالمنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي ادارة المنتدى ولا تمثل الا رأي أصحابها فقط
 
منتدى عربي لكل عربي

http://www.star28.com/images/map.gif

IP