نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 13401710
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 13401710
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمملكة الملاكأحدث الصورالتسجيلدخول


 

 نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبو علاء
عضوـوو vip
عضوـوو vip
أبو علاء


نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية N4hr_13255963364
ღ الجنس ღ : ذكر
الوظيفة الوظيفة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Profes10
الهواية الهواية : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Writin10
المزآج المزآج : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 410
المشآركآت المشآركآت : 2134
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 04/11/2010
الدولة الدولة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية A7404_1267
الدلو
تاريخ الميلاد : 25/01/1982

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية   نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 14, 2012 9:31 pm



لقد أصبح الكافيين، مع الشعبية الضخمة لمشروب القهوة، يحتل جزءًا كبيرًا من الروتين اليومي عند كل شخص بالغ. للكافيين فوائد، ولكن بمجرد أن يستهلك أكثر من كمية معينة، يمكن أن يضر أيضًا.

يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي (المخ والجهاز العصبي)، ويقلل التعب ويزيد من اليقظة. ومع ذلك، فمن المهم أن نعرف أنه إذا كانت كمية الكافيين المستهلكة يوميًّا اكثر من 500-600 ملغ، يمكن أن يبدأ الكافيين بالعمل ضدنا. التأثيرات الجانبية للإفراط في استهلاك الكافيين:

1. قلة النوم. 2. العصبية. 3. الأرق. 4. نقص التحمل. 5. الغثيان أو أعراض الجهاز الهضمي. 6. زيادة معدل ضربات القلب. 7. الصداع. 8. القلق. 9. ارتعاش العضلات.

إن لدى البعض حساسية أكثر من غيرهم للكافيين، وإنهم يمكن أن يشعروا بالآثار الجانبية بعد 200-300 ملغ فقط، من استهلاك الكافيين خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، الناس الذين لا يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين على أساس منتظم، يكونون أكثر عرضة للآثار الجانبية المختلفة. من بين العوامل التي قد تؤثر على مستوى الحساسية للكافيين: وزن الجسم، السن، عادات التدخين، الإجهاد، التوتر، الجنس - تظهر الأبحاث أن الرجال يتأثرون من الكافيين أكثر من النساء. من المهم معرفة أن التقليص في استهلاك القهوة أيضًا، لا يقلل بالضرورة من استهلاك الكافيين. وذلك لأن مادة الكافيين موجودة في مجموعة متنوعة من المنتجات إلى جانب القهوة، مثل الطعام، الشراب وحتى الأدوية دون الوصفة الطبية (انظر الجدول).

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية:

ابدأوا في قراءة الملصقات الغذائية، واجمعوا الكمية الإجمالية للكافيين الذي استهلكتم في اليوم. إذا كنتم تشربون دايت كوكا - كولا، بدلوا هذا المشروب الغني بالكافيين بالماء، أو الصودا أو حتى دايت سبرايت، الذي يشكل بديلاً أفضل لهذا الأمر. عندما تشربون الكثير من القهوة، لحاجة أن تبقوا يقظين، اشربوا قسمًا من الكمية على شكل خال من الكافيين. نفس الطعم، لكن مستوى الكافيين أقل بكثير. عند إعدادكم الشاي، انقعوا الكيس لفترة أقصر بكثير، للحد من محتوى الكافيين في المشروب. خيار آخر هو الانتقال لضخ شاي الأعشاب، لا يحتوي على أي منبه. إن بعض المسكنات التي تباع تحتوي على الكافيين، وأحيانًا تصل الكمية إلى 130 ملغ من الكافيين في الحبة. لذا ابحثوا دائمًا عن الحبات التي تكون خالية من الكافيين.

الكافيين وتخفيف الوزن؟ تبين الدراسات الأخيرة أن شرب القهوة له تأثير ضئيل على خفض الوزن أو منع البدانة. ومع ذلك، فإن الدراسات غير حاسمة، وهناك عدة نظريات تربط تأثير الكافيئين بالوزن: فقدان الشهية: إن لدى الكافيين قدرة تأثير على انخفاض الشهية في المدى القصير، ولكن ليس هناك ما يكفي من الأدلة أن التأثير على المدى البعيد، وتؤثر على فقدان الوزن. حرق السعرات الحرارية: يمكن أن تُسَرِّعَ القهوة عملية توليد الحرارة (Thermogenesis) (حرق الدهون)، وذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد هضم الكافيين، ولكن هذا ليس سببًا هامًّا يؤدي إلى خفض الوزن. فقدان السوائل: إن القهوة مدرة للبول ، بحيث إن فقدان السوائل المؤقت يمكن أن يسبب انخفاضًا في وزن الجسم. إن حياتنا مزدحمة وديناميكية، وتتطلب الأداء الأمثل في معظم ساعات اليوم. يجد الكثير من الذين يعملون تحت ضغط أنفسهم، يشربون مشروبات كثيرة غنية بالكافيين خلال اليوم، والتي يمكن أن تسبب ضررًا للجسم. من المهم أن نعرف أن القهوة ليست دائمًا منبهة. غالبًا ما تؤدي إلى آثار جانبية، التي من أجلها اخترنا أن نشربها (التعب، الصداع، الضعف وغيرها.)، وفي نهاية اليوم، المنشط المنبه الأقوى غير المصحوب بآثار جانبية، هو النشاط البدني.

نوع المشروب الكافيين(ملغ) القهوة العربية (فنجان) 40 أسبريسو (30 مل) 42.5 إلى 60 (يتعلق بالقوة) لاتيه فانيل (كوب 200 مل) 150 القهوة خالية من الكافيئين (كوب 200 مل) 12-02 الشاي الأسود (كوب 200 مل) 32 الشاي الخالي (كوب 200 مل) 3 تشاي (كوب 200 مل) 100 الشاي الأخضر (كوب 200 مل) 26 الشاي البارد (علبة 330 مل) 33 كولا (علبة 330 مل) 33 كولا زيرو (علبة 330 مل) 33 دايت كولا (علبة 330 مل) 43 بيبسي (علبة 330 مل) 36.5 مشروبات الطاقة (علبة 250 مل) 82.5 شوكولاطة الحليب (السطر) 1 بوظة القهوة هاجن داز (كرة)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمودة
مشرف الحياة الأسلاميه
مشرف الحياة الأسلاميه
حمودة


نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Uuo_ou10 نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 32110
ღ الجنس ღ : ذكر
الوظيفة الوظيفة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Accoun10
الهواية الهواية : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Travel10
المزآج المزآج : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 410
المشآركآت المشآركآت : 13860
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 08/02/2011
الدولة الدولة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية A7404_1267
الدلو
تاريخ الميلاد : 09/02/1991

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية   نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 15, 2012 5:30 am



نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 12902860521513

_________________


نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Index نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 1336157161941

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Image
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ وكلي طموح
ஜ(¯ المـراقـبـــــــــه ¯)ஜ
ஜ(¯ المـراقـبـــــــــه ¯)ஜ
شموخ وكلي طموح


نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 39196.imgcache
ღ الجنس ღ : انثى
الوظيفة الوظيفة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Collec10
الهواية الهواية : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Travel10
المزآج المزآج : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 2610
المشآركآت المشآركآت : 10085
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 22/03/2012
الدولة الدولة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 87404_2606
الجدي
تاريخ الميلاد : 31/12/1994

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية   نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 20, 2012 2:23 pm

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 4doR1

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اياد اسيل
مستشار ادارى
مستشار ادارى
اياد اسيل


نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية N4hr_13255967573
ღ الجنس ღ : ذكر
الوظيفة الوظيفة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Collec10
الهواية الهواية : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Sports10
المزآج المزآج : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 3asheq11
المشآركآت المشآركآت : 9953
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 21/06/2010
الدولة الدولة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية A7404_1267
الدلو
تاريخ الميلاد : 18/02/1990

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية   نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 21, 2012 6:13 am

يسلمووو دياتك

ننتطر القادم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حمودة
مشرف الحياة الأسلاميه
مشرف الحياة الأسلاميه
حمودة


نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Uuo_ou10 نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 32110
ღ الجنس ღ : ذكر
الوظيفة الوظيفة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Accoun10
الهواية الهواية : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Travel10
المزآج المزآج : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 410
المشآركآت المشآركآت : 13860
تآريخ التسجيل تآريخ التسجيل : 08/02/2011
الدولة الدولة : نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية A7404_1267
الدلو
تاريخ الميلاد : 09/02/1991

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية   نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 25, 2012 6:00 am

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز



وفي انتظار جديدك الأروع والمميز



لك مني أجمل التحيات



وكل التوفيق لك يا رب

_________________


نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Index نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية 1336157161941

نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية Image
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية
» اهمية الرياضة في حياتنا اليومية وفائدتها على الصحة*
» Ace Translator 10.1.0.806 برنامج للترجمة يدعم حتى 58 لغة مختلفة لاحتياجاتك اليومية
» نصائح طبيـــــــــة ....
» نصائح للحياة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ––––•(-• الحيـــاة الاجتمـــاعية •-)•–––– :: •:| قسـم عــــالم الصحـه والطـــــب |:•-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» شركة برمجيات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeاليوم في 11:10 pm من طرف سها ياسر

» مؤسسة تركيب مظلات سيارات في الرياض 0563866945
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeاليوم في 5:52 pm من طرف rwan rwan

» تركيب سقف سندويش بنل 0508073635
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeأمس في 11:37 pm من طرف rwan rwan

» صبابات قهوجي وصبابين في جده 0552137702
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeأمس في 9:40 pm من طرف rwan rwan

» تركيب شتر المنيوم خارجي مودرن في جدة 0501543950
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2024 6:48 pm من طرف rwan rwan

» قهوجيين وصبابين في جده للضيافة 0552137702
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2024 5:50 pm من طرف rwan rwan

» غرف اسمنت بورد ديكور ملاحق 0551033861
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2024 4:50 pm من طرف rwan rwan

» قهوجي جدة للمناسبات مباشرين قهوة 0552137702
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 6:33 pm من طرف rwan rwan

» تركيب مظلات سيارات امام المنزل 0563866945
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 21, 2024 6:09 pm من طرف rwan rwan

المواضيع الأكثر نشاطاً
سجل حضورك بنطق الشهادتين...
&&&& سجلوا حضوركم اليومي بكتابة سورة الفاتحة &&&
سجل حضورك بنطق التسبيح ولك الاجر ...
سجل حضورك بالصلاة على النبي (محمد )
::.. **ســـ ج ــل دخولك بتــ ح ـــية الإسلام ** ::..
فوت واستغفر ربك .... .....
سجل الحضور والخروج
سجل مرورك اليومي بالدعـاء علي روح العضو المرحوم - PriñcêSs Zeko - الله يرحمه ويغفر له
سجـ ــل حضـورك اليومي باسـم من أسمــاء الله الحسنــ ــى
فـي دكــرآآكـ الثانية لن ننســـآكـ .. يـآ أبآ رسمي ,, مازلـت في قلـوبنـآ
المواضيع الأكثر شعبية
اكثر من 150 كلمه ومعناها باللهجه الأردنية ( حصري )
كلمات اغنيه شيرين رووووعه (انا مش مبينالو )
صور بنات عاريات - نساء عاريات - فتيات عاريات - الحقو قبل الحذف
نهفاات الزناخه ونحنا صغار
تحميل كتب رابحه حافظ وكتاب فن الطبخ السعودي
عبارات رائعة جدا تحمل في طياتها معاني كبيرة
كلمات أغنية ايمن زبيب ~ ذكرتك والسما مغيمة
قصة بنت مع ابن جيرانهم
سجل مرورك اليومي بالدعـاء علي روح العضو المرحوم - PriñcêSs Zeko - الله يرحمه ويغفر له
سجل حضورك بالصلاة على النبي (محمد )
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
rwan rwan
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_vote_rcapنصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_voting_barنصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_vote_lcap 
سها ياسر
نصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_vote_rcapنصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_voting_barنصائح لتقليل كمية الكافيين اليومية I_vote_lcap 
 
Powerd by phpBB2 ® Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة الملاك Copyright 2009 - 2011 © MmLkAaLmLak.MaM9.Com

المشاركات المنشورة بالمنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي ادارة المنتدى ولا تمثل الا رأي أصحابها فقط
 
منتدى عربي لكل عربي

http://www.star28.com/images/map.gif

IP